טיפים שימושיים

תנוחת לימוד עצמי: איך לשבת, ללכת ולעמוד

Pin
Send
Share
Send
Send


שלום חברים יקרים!

האם אי פעם חשבת על כמה חזקה הדימוי והמראה משפיעים על התאמת המקצוע, האופי והמסר הכללי שלנו להמונים?

ומה, בעצם, נחשב לדימוי הנכון? מבחינתי זו דימוי הוליסטי של אדם מצליח. הוא נוצר בזכות אופן השיחה הנכון, בגדים שנבחרו היטב, מחוות, שילוב של תכונות אישיות ומקצועיות, שמודגשים על ידי העמדה הנכונה.

איך לעמוד? אחרי הכל, הצלחת העתיד, יחד עם קריירה מצוינת, תלויה עד כמה אדם מסוגל להפגין את הביטחון העצמי שלו בצורה בהירה ומובנית.

בזכות העמדה היפה, האדם שפגש אותך לראשונה עשוי להתרשם לראשונה מהיריב כאדם. ברצוני לציין: בידכם לעשות זאת כי הרושם הזה הוא חיובי ובזמן הנכון ממלא תפקיד חיובי להמשך התפתחות ההיכרויות.

אבוי, אירועי החיים לא תמיד מסתכמים כך שהמצב בו אתה צריך לעשות רושם בלתי מחיק הוא דומיננטי. לכן, כדאי לקחת בחשבון מראש כי היכולת לעמוד נכון משחקת לידיים שלך בכל מקום ותמיד, כחלק בלתי נפרד מההרגל הבריא.

אני רוצה להפנות את תשומת ליבכם לתכונה כלשהי. עמדה יציבה על פני כדור הארץ אינה רק חלק מהתמונה או תמונה יפה, אלא סיכוי להפגין את העושר הפנימי, התכונות האישיות והביטחון העצמי שלך כלפי העולם החיצון.

מדוע יש צורך לעמוד נכון?

תוכלו לנסות להדגיש רשימת סיבות או תנאים שבגללן אישיות הרמונית תגדיל את סיכוייה להתממש. זה כולל את נושא הקריירה והקידום המצליח:

  • לעתים קרובות הרושם הראשוני ממלא תפקיד מכריע בבחירת מועמד,
  • דוכן מצטיין מסוגל להבדיל אדם מהקהל,
  • כאשר אדם עומד זקוף ובטוח, "מחווה" זו משפיעה מאוד על אנשים שמקבלים החלטות חשובות,
  • הדיבור תמיד נשמע משכנע יותר מפיו של אדם האוחז בגבו ישר,
  • מעמד נכון מאפשר לך להדגיש את הכוונה הפעילה ואת הרצון שלך להשיג יותר,
  • תנוחה טובה היא המפתח לבריאות טובה.

זכרו כיצד לעמוד נכון

התבונן מקרוב באנשים הסובבים אותך. אתם בטח יכולתם לציין שכולם שואפים להניח את החלציים שלהם על משטח אופקי בהקדם האפשרי?

זה בולט במיוחד ברכבים, קווים ואפילו במועדון לילה. ולמה? התשובה היא פשוטה! הם שכחו איך לעמוד יפה ונכון. כתוצאה מכך, שרירי הגוף במצב זקוף של האורגניזם כולו מתחילים לזמזם ובוגדני ולמשוך במקומות לא צפויים. מה לעשות במקרה זה?

מצא את האיזון

עליכם לעמוד ברוחב הכתפיים זה מזה מבלי לכופף את הרגליים. הטו את פלג הגוף העליון (כל הגוף) מעט קדימה כדי להרגיש את המשקל על בהונות הרגליים.

לאחר מכן, העבירו את התחושה לעקבים בעזרת הסטייה הפוכה של הגוף. ואז מצא את האיזון האופטימלי על מנת לחוש את משקל הגוף באופן שווה ובאופן ברור בין שתי התנוחות.

כתוצאה מכך אתה מקבל את התמונה הבאה: האגן והירכיים מתקדמים מעט קדימה, והגוף מפצה על העומס עם הכתפיים לאחור. זכרו את התחושה הזו, מכיוון שישירות במצב זה עמוד השדרה תומך בבטחה במשקל הנצבר

בקרת כתפיים וסנטר

כדאי לשים לב יותר לא רק לגב, אלא גם לכתפיים. כאשר אדם מנסה ליישר, הוא באופן אוטומטי רוצה לדחוף את כתפיו לאחור, "להרים אותם למעלה", ובכך לדחוף את החזה פנימה.

תכונה זו אני רואה לעתים קרובות אצל בנות עם חזה נפשי. בגלל המורכבים הרבים הנוגעים לגודל, הם יכולים להתאמץ עוד יותר על הגב באמצעות התכונה שלמעלה.

אני ממליץ לך לא להוריד את הראש למטה ולא ללחוץ על הסנטר לעצם הבריח. והפניית הכתפיים לאחור, וודאו כי הם מורידים בצורה מקסימאלית לתחתית.

איך עושים זאת? הדק את זרועותיך ויישר אותן במרפקים לאורך גופך. אסוף את האצבעות באגרוף ו"כוון "אותה כלפי מעלה, ולחץ את הידיים לרצפה. לאחר שהרגישו את המתח, התאמנו על תרגיל בו הרמת הכתפיים מתחלפת בנפילתם המרבית.

אבחן את יכולתך ללכת, לעמוד או לשבת

כדי להחליט מה ללמוד תוך כדי ישיבה או הליכה, התבונן בעצמך ורשום את התצפיות שלך. שים כיסא מול המראה והתחל לקרוא את הספר, ואז תסיח את דעתך מקריאה ותסתכל על עצמך במראה, מיד יתברר איך לשבת ומה אתה עושה לא בסדר.

זכרו שבעיות בריאות מתחילות קודם כל מאורח חיים לא נכון ומהרגלים רעים. ותנוחה לא נכונה וחוסר יכולת ללכת ולשבת הם בדיוק מזיקים לבריאותך.

לוותר על "ידיים בכיסים"

במיוחד לגברים, ברצוני להתייחס לעצה זו. אל תחזיקו את הידיים בכיסים! זה מכריח את גבך להתכופף כדי להגיע לקטע הנסתר במכנסיים שלך.

בנוסף, בהיותו בתוך הבית זה לא נראה אסתטי למדי. שפת הסימנים מרמזת על ידי הרגל זה הרצון להסתיר את כוונותיהם, התרגשות מוגזמת וחוסר יכולת, יחד עם קרבה ורמת אינטליגנציה נמוכה.

איך לשבת כך שהגב לא יפגע

כיצד לשבת כראוי כך שהגב והראש לא יפגעו, נשקול באיור 1. מדי ישיבה זקופה, דחיפת החזה קדימה והחזקת הזרועות והראש ישר, מזיקה לא פחות מאשר להתכופף ולהניח את כף הרגל על ​​כף הרגל. איור 1 מראה שלוש תנוחות: א, ב, ג.

תנוחה B נחשבת למיטבית ונכונה, מכיוון שהיא קרקע האמצע בין תנוחות A ו- B. תנוחה B מראה כיצד לשבת כראוי. הגב צריך להיות ישר, ללא מתח, הרגליים שטוחות לחלוטין על הרצפה, לוחצות את הרגליים לרצפה לחלוטין, הראש והצוואר ישרים. הכתפיים פנו לאחור, הורדו בצורה מקסימאלית.

תוך כדי קריאה ועבודה מאחורי צג מחשב, אל תכופפו את הראש או נטו, שמרו על רגליים ישרות, הידיים משני צידי המקלדת. המבט צריך להיות ישר, לשם כך יש לכוון את המסך כראוי לגובה העיניים. אם עליכם להדפיס ולקרוא זמן רב, יש לכוון את הצג כך שהראש לא ישא את המשקל למעלה או למטה.

הראש צריך להישאר ישר ורק העין יכולה לנוע, לנוע מהמקלדת לצג. אתה לא יכול לשבת עם רגליים שלובות - מצב זה משפיע לרעה על זרימת הדם וכלי הדם. אנשים שאוהבים לשבת רגליים משולבות מפתחים פקקת ומגדילים את הסיכוי להתקף לב.

הדקו את השרירים

אם אתה צריך לבלות זמן רב מדי בתפקיד של חייל פח, הייתי ממליץ לך להתאמץ על שרירי הבטן והישבן שלך. כך תוכלו להוריד לחץ על עמוד השדרה ולהימנע מעייפות טראומטית.

במקרה של הופעת תומך בצורת טריבונה, שולחן או קיר, הניחו את הרגל הלא תומכת על התמיכה, העבירו את משקל הגוף. הקפידו להחליף רגליים לפחות פעם ברבע שעה.

איך ללכת ולעמוד

הליכה ועמידה כדי לא לחשוב כל הזמן על הרצון לשבת יכולה להתבסס על המלצות כיצד לשבת כמו שצריך. היכולת ללכת ולעמוד מבוססת על חלוקה נכונה של משקל הגוף על הרגליים. לא על רגל אחת, או על עקבים עם גרביים. מצא את האיזון שלך להיות נוח ולעמוד וללכת. רגליים צריכות להיות ברוחב הכתפיים זו מזו, אם הרוחב הרחב יותר יתעייף, אם כבר, הגב יפגע.

חלוק את החומרה בין שלוש נקודות ההתייחסות: אגודל, אצבע קטנה, עקב. שמור על כפות רגליים במקביל. החזה ממוקם מעל האגן, הראש ישר, הכתפיים אינן צבטות. הביטו ישר לפניכם, לא למטה. ללכת נכון זו אותה מיומנות הדרושה, איך לשבת נכון. פיתוח ההרגל לתנוחה נכונה לא רק בישיבה, אלא גם בהליכה, העומס לא יהיה גדול כל כך, והתחושות הכואבות יעברו מעט, וישאירו רק פסיעה יפה וחיננית.

עליך ללכת נכון בעדינות וחלקה, לנקוט בצעדים בגודל בינוני, תוך כדי התחלה מהעקב ומגלגל לאט לאט על הבוהן. הרגל נשארת כפופה, זו שעושה את הצעד, הרגל עליה אתה נשען צריכה להיות ישר.

המפתח ליכולת לשבת או ללכת, לעמוד, טמון בשליטה עצמית והרגל. בנה מחדש את הכישורים שלך לאט כך שהגוף לא יקבל עומס כבד. תקן את עצמך לאט.

תנוחה יפה

תנוחה נכונה בתנוחה זו של הגוף ממלאת את אחד התפקידים העיקריים של גב בריא. ביכולתה לספק השפעה כללית וטוניק על כל גוף האדם, חיזוק מצב הרוח והעלאת הרווחה.

אני מציע לך לבדוק כמה יעיל הגב שלך!

  • עמד ליד הקיר ולחץ נגדו עם ישבן, עקבים, שכמות וגב הראש,
  • נסה להתמתח כמה שיותר במצב זה ואז להירגע,
  • קח את הכתפיים לאחור, עקוב אחר הסנטר והראש (אל תוריד יותר מדי למטה, אך אל תטה כלפי מעלה),
  • שואפים לשמור על תחושת עצמך כקנה שטוח בעת תנועה או במצב גוף סטטי.

תנוחות לאדם מצליח

מהות התנוחות לאדם מצליח נבדלת על ידי עמדה בטוחה עם תנוחה בלתי נסבלת. במקביל, אני ממליץ לך לשחק בראש שלך משחק מבדר אחד.

דמיין לעצמך שמצלמים נסתרים כל הזמן מצלמים אותך. ברוגע, אינך צריך לפתח פרנויה. פשוט תשכנע את עצמך שהמצלמה לא יכולה לכתוב צליל, היא רק צופה בתנוחות שלך.

התמקדו כיצד להראות מכובדים ולהדגים בצורה חיה ביותר את זוויות המצלמה והמצלמות המוצלחות ביותר שלכם.

תנוחות עוצמתיות פסיכולוגית

  • הניחו ידיים על המותניים בזמן שאתם עומדים,
  • תזרוק את הידיים מאחורי הראש ותשען לאחור בכיסא עם כל הגב שלך,
  • פרש את זרועותיך רחבות ככל האפשר והניח אותן על השולחן עם כפות הידיים כלפי מטה בזמן המצגת או הדיאלוג,
  • רגליים פרושות ברוחב הכתפיים זו מזו, גרביים מכוונות היישר לפנים, בידי עט או גאדג'ט,
  • ידיים מאחורי גבך.

חברים, על זה אסיים את המחשבה של היום.

הקפד להירשם לעדכון הבלוג ולהמליץ ​​עליו לחברים על קריאה והרשמה. בתגובות, שתף את התנוחות האישיות שלך לאנשים מצליחים!

צפו בסרטון: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (יוני 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send