טיפים שימושיים

איך לנצח התמכרות לרשתות חברתיות?

Pin
Send
Share
Send
Send


מדוע אנו נרשמים ברשתות החברתיות

מומחים מאמינים כי לרוב אנשים שאינם בטוחים בעצמם, סובלים מתסביכים, כמו למשל "מתחם הנחיתות" עם הופעתם, או שהם חסרי תשומת לב בחיים האמיתיים, מסתובבים ברשתות חברתיות. וברשתות החברתיות, מעטים יודעים מי אתה באמת, כי אם יש לך דמיון עשיר, אתה יכול לחשוף את עצמך כחובב גיבורים, מאצ'ו או סתם גאון סופר-חכם. ותלוי כמה במיומנות אתה מציג את כל זה בדף שלך, הם יאמינו לך או לא.

כמובן, בין הסיבות ל"הקפאה "ברשת היא פשוט תקשורת, נניח עם בן כיתת המתגורר בעיר אחרת, במדינה אחרת. וזה כמובן יתרון עצום של הרשתות החברתיות. אך האם שווה להיות מוגבלת בחייכם רק לתקשורת כזו? האם כדאי להחליף חברים אמיתיים, רגשות אמיתיים במכרים וחוויות וירטואליות?

השאלות לא ממש בטלות. יותר ויותר, חברינו מעדיפים להישאר ברשתות החברתיות ובעולם הווירטואלי בהווה. דמיין משהו כמו ההודעה הזו: "יצרתי קשר, אחזור בקרוב" ...

סימני התמכרות לרשתות חברתיות

1. בכל מקום שאתה נמצא, לא משנה מה אתה עושה, רצון אובססיבי לראות הודעות נכנסות נכנס לך כל הזמן, גם אם אתה בטוח שאף אחד לא צריך לכתוב לך. ובכל זאת ...

2. אתה מבלה את רוב זמנך הפנוי במוניטור, כלומר ברשתות החברתיות, ובכל פעם אתה מבטיח לעצמך שהיית לשם רק 5 דקות. אבל חמש הדקות האלה יכולות להימשך כמה זמן, לפעמים אתה נחרד לשים לב ש ... חצי יום.

3. כשאתה מצטלם שוב, הדבר הראשון שעולה בראשך הוא לעדכן את ה- "avu", להכניס אותה לאלבום התמונות במגע.

4. רצון תמידי לשנות את הסטטוס שלהם, לדון בבעיותיהם ובנושאים השונים ברשתות עם חברים שם. יש החלפה ברורה של מערכות יחסים אמיתיות עם קשרים וירטואליים.

5. כעת הטלפון הנייד שלך אוסף אבק בבית מתחת לשכבה עבה של אבק. יותר קל לך לכתוב הודעה באופן מקוון.

6. שכחת כבר איך נראית החבר הכי טוב שלך, לא לומר דבר על מכרים.

7. LLC, יישומים אלה! האם אתה חושב שעדיף לבלות במשחק. יתרה מזאת, אתה תירוץ לאשתך, אשר לשווא מזמינה אותך לצאת לטיול עם המשפחה שלך: שאתה ממש אוהב את העיצוב של הצעצוע הזה, כך שתבלוט בו. אבל למעשה, זה פשוט "סופר חשוב" שתעבור כמה שיותר רמות משחק ותגדיל את הדירוג שלך ביישום.

8. מתעצבנים, נראה לך שהחיים נגמרו, אם מסיבה כלשהי לא תוכל להגיע לדף שלך. זה נקרא התמכרות.

האם זה מוכר? זיהית את עצמך ?! או שיש לך רק כמה מהתסמינים הרשומים? הגיע הזמן להשמיע את האזעקה.

דרכים להתמודד עם התמכרות ברשתות החברתיות

צ'ט יותר עם חבריך! במציאות!

האם רשת חברתית יכולה להחליף צ'אט חי ?! לא, כמובן, הרבה יותר נעים לפגוש חברים, נגיד, איפשהו בבית קפה ולדון באמת בחדשות האחרונות. במקביל, לבשו כמה בגדים יפים, עשו תסרוקת.

הפוך את זה לכלל לצאת בכל לילה. בקרו בתיאטראות, מוזיאונים, לכו לקולנוע. התקשר אל חבריך איתך. תהיה לך הפתעה נעימה לראות כמה אנשים מתגעגעים אליך!

התקשר לחבר הכי טוב שלך, שתף את החדשות. ותראה כמה נהדר לתקשר באמת ואילו רגשות חיוביים תקשורת חיה תחייב אותך. במקביל, זה ימשוך אותך מהצג.

הגבל זמן מקוון

אתה יכול להגדיר מסגרת זמן במחשב שלך. עדיף לבזבז את הזמן הפנוי על משהו מועיל. בטח צברתם המון עסקים לא גמורים, שתמיד דוחהם עד מאוחר יותר, תוך הקצאת "5 דקות" לדף שלכם ברשתות.

מצא לעצמך תחביב. לדוגמה, הירשמו למועדון ספורט, קנו מנוי, למשל, בבריכה. אל תשכח: משחק ספורט יעזור לא רק לשמור על צורה גופנית מעולה, אלא גם להיות במצב רוח מצוין.

החלף את קריאת החדשות במגע עם ספר טוב. תיהנו מחווית קריאה טובה ותגדילו את הידע שלכם. האין זה נהדר ?!

לא, כמובן, אנו לא קוראים לכם לשכוח לחלוטין מהן הרשתות החברתיות. אבל נסו להקדיש להם הרבה פחות זמן. ואתה עצמך תראה איך החיים שלך ישתנו, וסביר להניח, לטובה. בהצלחה

מדוע יש תלות ברשתות החברתיות?

עמוד חברתי רשתות הן הסצנה האישית הקטנה של כל אחד. אנו יוצרים את "העולם שלנו" בדף, אותו אנו חולקים עם אחרים. העולם האשליה שלך. בסצנת העמודים אנו נראים עליזים, מפרסמים את התמונות הטובות ביותר שלנו. האמירות של הוגים יוצרים את המראה של החוכמה וההכנות שלנו ...

הזמן הרב שהשקיע באינטרנט הוסיף את הופעתם של לחצני דירוג - כמו / אני אוהב את זה. השאירו תגובה לתמונה במשך זמן רב, ולא כולם רוצים לפנק את חבריהם בתשומת לבם. אבל אוהבים לסדר את זה מהר מאוד ואתה לא צריך להמציא משהו ואפילו לדבר על איות, שאמנם "טוב, אבל איכשהו צולע" (פו הדוב).

כתוצאה מכך התרחש הדבר הבא. אנו מעלים את התמונות שלנו, על הקיר / בכרוניקה / הקלטת יש פרסום מחדש של הפוסט של מישהו. ואז אנחנו מתחילים לחכות, לחכות באדיבות, כשמה שהופיע בדף שלנו בחברה. רשתות "כמו".

למרבה המזל, לא כולם נמאס מכך, חלקם "מקבילים" לחלוטין למה שקורה במרחב האינטרנטי המקביל עם העמוד החברתי שלהם. רשת. החדשות הרעות הן שאין כל כך הרבה אנשים כאלה.

התמונה שנוצרה על ידי עמוד ברשת חברתית מפחידה לפעמים חברים. אחרי הכל, אנו יכולים להופיע בתמונות אישיות שחצנות, שמחות מדי, או להפך, משעממות. מה קורה באופן אישי? פשוטו כמשמעו תוך 3 שניות, הדימוי ש VKontakte צייר בזהירות כל כך מפוזר.

תלות בחברה. הרשתות מתחזקות על ידי העצלנות והפחד שלנו. זה כל כך קל, לא מסודר ולא שטוף להיכנס לרשת, כתוב משהו לחבר מהעמוד בו התמונה שלך מיטיבה. זה הרבה יותר קל מאשר להתקשר ולקבוע פגישה. אחרי הכל, יש להתכונן לזה, לשים את עצמכם בסדר, ללכת לאנשהו. והנה ברגע שאתה נמצא בקשר ... כאן קל לעסוק בהתבוננות רצחנית, לפתח סקרנות. ואין מה לדבר על הדיון בדפים של אנשים אחרים, או ליתר דיוק, יש משהו, אבל אנחנו לא: הכל ברור.

קהילות אורתודוכסיות ברשתות החברתיות

זה טוב שאחרי כל כך הרבה שנים של רדיפות הכנסייה, אוצרות האמרות הפטריסטיות היו זמינים. טכנולוגיות מודרניות מאפשרות להמחיש אותן, לעצב יפה להפליא ולפרסם בשירותים חברתיים. רשתות. הופעתן של קהילות אורתודוכסיות ברשתות החברתיות אפשרה לשתף זאת עם מספר גדול של אחים ואחיות. נכון לעכשיו יש לנו שפע של קבוצות שנשלחו דומות, פוסטים (רשומות) שבהם האחד לשני מעניין ומושך יותר. כלפי חוץ, כל זה עשוי להיראות יפה. אך זכרו את דבריו של יצחק הסורי: "אמצעים ללא נזק ונערצים כיפים".

אם אנו מפתים את אחינו ואחיותינו במשיח על ידי פיתוח התמכרות לאינטרנט, האם אנו מרוויחים? אין ספק, ישיבה מול הצג או לא, כמו הקלטה או לא תלויה בסגנון "כמו". אך האם זה לא עלינו (אלה שמפרסמים הערות רבות) שאמר המושיע "אי אפשר שלא להתפתות, אבל אוי לזה שדרכו הם מגיעים" (לוקס 17: 1)?

במהלך ההשאלה הגדולה בשנת 2014, קהילה אורתודוכסית אחת מכובדת מאוד ברשתות החברתיות פעלה בחוכמה רבה. מנהלי מערכת פרסמו רשומות רק בחגים, בשאר הימים הקבוצה לא עודכנה. נראה שזו דוגמה לכולם.

איך לנצח התמכרות לרשתות חברתיות?

כיצד להתמודד עם חשק חזק לצג (או לתצוגת סמארטפון), תלות בשירותים חברתיים. רשתות?

נניח שמצאת את עצמך מכורה, זיהית את זה. ותמהרו עד הקצה - לפרוש מכל הרשתות. זו לא תהיה החלטה מאוד נכונה, אם כי אין צורך בהכללה, בחלק מהמקרים רק זו תעבוד.

עם זאת, השירותים המביאים חברתיים. רשתות עשויות לגרום לכם לחזור אליהם שוב. הכל יתחיל מחדש. אתה צריך ללמוד להרוויח מהשהייה בשירותים חברתיים. רשתות ולחסל פגיעה. כמה טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת.

  1. הסר את המידע הרחבעל עצמך מהדף האישי שלך בחברה. רשת. השאר את הבסיסי ביותר. זה יגן עליך מפני חשיבה כיצד הדף שלך נתפס על ידי אחרים.
  2. אל תניח תמונות אישיות על האווטאר. שנה את תמונת האווטאר שלך בתדירות נמוכה יותר כדי לא לחכות לשטף דירוגים.

באופן כללי, אין להעלות לאינטרנט תמונות אישיות, משפחתיות, תמונות של תינוקות. תגיד יותר, זה מסוכן, במיוחד במקרה האחרון.

איזו אם הייתה המומה כשראתה תמונה של ילדה כעמוד השער ביישוב בו התכנסו תומכי התנועה ללא ילדים נגד ילדים. רגשות שליליים במיוחד עוררו ביקורת על התינוק, מתובלים בגסות.

אם החלטתם להעלות תמונות לאלבום, אז דאגו לפרטיותו - לחברים, ואף יותר טוב למעגל חברים צר. עצרו בכמה תמונות. אין שום צורך להעלות תמונות מכל חופשה ובכל סוף שבוע לרשת החברתית.

לפיכך, מספר הדירוגים של "אני אוהב" יקטן ושקט הנפשי שלך יהיה קרוב יותר לנורמלי.

  1. תפסיק כמו הכלשלפחות קצת אהבת. בקצה השני של ה"חוט ", סביר להניח שלא תיעלב מהעובדה שלא לחצת על הכפתור הקטן שמתחת לרשומה. ובכך תרחיק את עצמך מכל שפע ההקלטות, הפוסטים, הצילומים.
  2. תפסיק לחכות לסימני "אני אוהב" בכל מה שפרסמת לאחרונה ברשתות החברתיות. שנה את הגישה שלך לזה - תן לזה להיות מעצבן, להפריע להבהוב.
  3. קבע את מספר הביקורים הרשתות החברתיות והזמן שאתה שם. באופן מיטבי בהתחלה - פעמיים ביום למשך 30 דקות, ואז תוכלו להפחית אותו לפעם אחת. כדי לא לפספס את הזמן הנכון, קבע אזעקה. עם השיחה הראשונה, לחץ מיד על היציאה.
  4. לחץ תמיד על כפתור היציאה מהחשבון שלך. זה יגן עליך מפני הגעה בטעות לדף החברתי. רשת ותקוע שם.
  5. אל תתן היד שלך להושיט יד למחשב אחרי שעות הלימודים. שיטת המשיכה היא הבטוחה ביותר.
  6. סדרו עם חברים או משפחה שהם יפקח על השהות שלך בחברה. רשת ובזמן להעיף אותך משם. אל תתביישי להודות שאתה מכור. האמינו לי, אנשים כמוך הם הרוב. ויותר נכון, אנחנו הרוב.
  7. תכריחי את עצמך לביקור נדיר ברשתות החברתיות. תן לדף שלך לומר משהו כמו: נכנס ... לפני שבוע. למחרת היום במגע "שביתת הרעב" של תמונות הדפים החיים ממש תלויים בחברתיים. רשתות דוהות. אדם מתעורר כמו דוב אחרי שינה ארוכה.
  8. עשה זאת לכלל לכתוב את עצמך איפשהו במקום בולט: ב- Odnoklassniki, Vkontakte ובפייסבוק רק לעסקים. להנאה / מתוך שעמום / מסקרנות חברתית. איסור רשתות.
  9. אם כתבת הודעה אישית לאדם המקוון, אך התשובה לא באה, אל תחכה יותר מחמש דקות. אתה מסתכן לשבת יותר מדי זמן. כבה, תקרא את התשובה בפעם הבאה, כי ייתכן שהבן שיח למעשה כבר לא נמצא במחשב.
  10. שלח SMS לחבריך לעתים קרובות יותרמאשר במגע. לעתים קרובות יותר השתמש בדוא"ל במקום חברתי. רשתות.
  11. אם אפשר השבת את היכולת להוריד תמונות מהדפדפן בעת הצגת הדף. הפעל אפשרות זו פעם בשבוע, בשאר הזמן תן לדפים החברתיים. הרשתות יהיו חיוורות, ללא איורים מלאי חיים.

אנו הנוצרים האורתודוקסים, כל זה אמור לדאוג קודם כל. לישיבה סרק בחברה. רשתות, כל אחת תתן תשובה. אבל אנחנו המאמינים יודעים. ההשלכות גרועות יותר. אנו, כמו לא אחר, צריכים להיות שמחים על המסירה והמניעה של התלות בשירותים חברתיים. רשתות.

איזו טוהר של מחשבות וחופש מורגש כשאתם מגבילים את עצמכם מההמה של הרשת החברתית הזו של פוסטים, תמונות והערות! בל נשכח כי בהיפטר מהתמכרויות כלשהן, כמו בכל עניין חשוב, תפילה פונה לאלוהים לברכה, עזרה וחיזוק היא הדבר הראשון שאנחנו פשוט צריכים לעשות.

התמכרות לרשתות חברתיות - מה זה

התופעה היא, היא באמת מרעילה את החיים, אבל ברפואה היא מטופלת בצורה מאוד דו משמעית. רשמית, התמכרות לאינטרנט אינה נחשבת כהפרעה נפשית. הסימפטומים שלה תוארו לראשונה בשנת 1995 על ידי איוון גולדברג במאמר פסאודו-מדעי. הוא פשוט התלוצץ שהגישה של חלק מהמשתמשים לאינטרנט דומה מאוד ליחסים של מכורים להרגלים רעים. הבדיחה נלקחה די ברצינות. אז הופיע הרעיון של התמכרות לאינטרנט.

כיום אנו קשורים לרשתות חברתיות, והצפייה בעדכון העדכונים נראית לעיתים קרובות מעניינת יותר מהחיים האמיתיים. מעסיקים מכנים התמכרות לרשתות החברתיות הסיבה העיקרית לדחיינות העובדים שלהם. על פי סקר שנערך על ידי ווברטה, למעלה מ- 50% מתוך 2.5 אלף איש הודו כי הם לא יכולים להתרכז בעבודה, מכיוון שהם בודקים עדכונים ודואר.

36% מהנסקרים על ידי ווברטה מאבדים כשעה ברשתות החברתיות, ו -16% - יותר משלוש שעות ביום. וזה רק על זמן עבודה! כמה משאבי אנוש אוכלים בפועל רשתות חברתיות? בתגובה להודעות מחברים מקוונים, אנשים שוכחים את מחשבותיהם, רעיונותיהם. הם לא זוכרים מה תכננו במיוחד.

למרות שהרפואה הרשמית ספקנית לגבי התלות ברשתות החברתיות ואינה רואה בה הפרעה, תופעה זו אינה קיימת רק. זה מביא הפסדים עצומים למכורים עצמם ומעסיקיהם, ומונע תקשורת חיה.

צפו בסרטון: התמכרות לפייסבוק ולרשתות החברתיות - איך להתמודד עם הדכאון מהרשתות החברתיות (יוני 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send