טיפים שימושיים

שיעורי אגרוף - הגנה - שיפועים - צלילות - בלוקים - תחתיות - מתלים

Pin
Send
Share
Send
Send


ההגנה בזהירות כוללת פעולות כאלה מצד המתאגרף המאפשרות לו, באמצעות תנועות, להגן על עצמו מכה מהיריב.

הגנה על ידי טיפול משלבת תנועות: גב, ימין-גב, שמאל-גב, ימין, שמאל, ימין קדימה, שמאל-קדימה.

הגנת טיפול הקשורה:

א) עם פער במרחק (צעד אחורה),

ב) עם פער במרחק ונסיגה מקו ההתקפה (נסיגה בצעדים של שמאל-גב, ימין-גב),

ג) עם נסיגה מקו ההתקפה (נסיגה בצעדים של ימין ושמאל),

ד) עם היציאה מקו ההתקפה וצמצום המרחק (יציאה בצעדים של ימין-קדימה, שמאל-קדימה).

ניתן להשתמש בהגנה על ידי עזיבה כמעט מכל מכה: ישיר, צד, תחתון. בעת ביצוע הגנה מפני פסולת, ניתן לשמור על החלוקה הראשונית של משקל הגוף על הרגליים, או עשויה להשתנות.

שינויים בחלוקת המשקל מתרחשים, ככלל, באותם מקרים בהם נעזרים פניות של פלג גוף עליון והעברת משקל גוף מרגל לרגל.

לאכפתיות יש לייחס ולונגס לבצע שמאל קדימה ושמאל קדימה.

יש לקרוא לנגה צעד חד, אשר מתבצע לאחר התנועה של מרכז הכובד של הגוף ומסייע בשמירה על שיווי המשקל עבור כל הגוף. כאשר מבצעים נגינה, משקל הגוף מועבר לחלוטין לרגל, מבצע את הצעד.

ללא קשר לאיזו דרך ננקטת טיפול (צעד או ריחוף), המתאגרף תמיד שומר על המרחק בין הרגליים המתאים למרחק הרגליים בעמדה שמאלית קרבית.

הגנת מעמד

הגנה עם מעמד מספקת פעולות כאלה מצד המתאגרף, בהן הוא מגן על עצמו על ידי חשיפת חלקים מסוימים בגופו לפוצץ (מכות) את היריב, מה שלא גורם לו לכאב מיוחד ולא מביא נקודות ליריבו.

כדי להגן על המעמד, המתאגרף יכול להשתמש, להחליף אותם תחת מכה של היריב ובכך לספק את ההגנה הדרושה לעצמו:

כף היד (פתוחה או קפוצה באגרוף), כתף, זרוע.

ניתן להגן על המעמד בכל המרחקים: קרוב, אמצע, רחוק.

למכות ישירות בראש, עליך להחליף תמיד רק את יד ימין (עבור שמאל - שמאל), ללא קשר לאיזו יד (שמאל או ימין) האויב מכה.

ניתן להגן על מעמד הכתפיים משני הצדדים ומכות ישירות המכוונות לראש.

תחת הפגיעה הצדדית עם יד ימין מתחלף הכתף השמאלית, תחת הפגיעה הצדדית עם היד השמאלית מתחלף הכתף הימנית. העמדה השמאלית מאפשרת להחליף כתף שמאל וימינה מכה ישירה מצד שמאל, אך רק את הכתף השמאלית תחת מכה ישירה מצד הימין.

היתרון בהגנה על המעמד הוא שבאמצעותו מתאגרף שומר על המרחק הקודם לצורך תגמול מחדש בידו החופשית.

ביט הביטחון

הגנה על ההגנה כרוכה בפעולות כאלה מצד המתאגרף כאשר הוא, מבלי לזוז ומבלי לשנות את תנוחת פלג גופו, פועל עם ידו על ידו המכה של היריב על מנת לשנות את כיוון השביתה שלו, המספק לו סוג של הגנה.

הדחה היא סוג של מכה לידו המכה של היריב.

הדחייה מתבצעת כאשר כף היד או האמה נפתחים או נקמרים באגרוף לאורך האגרוף או האמה של האויב.

ניתן לבצע דחייה גם עם יד שמאל וגם עם ימין, בעיקר נגד מכות ישירות.

הריבאונדים מבוצעים שמאלה, ימינה, למעלה, למטה.

כאשר מבצעים את הצלעות שמאלה או ימינה, עדיף להוסיף את תנועת היד הפועמת עם סיבוב של הגוף לכיוון הפטפוט, מה שעוזר לחזק את כוחו של הפעמון.

בעת ביצוע ריבאונד עדיף להעביר את משקל הגוף לרגל בעלת אותו שם עם זרוע חופשית, כלומר יד שלא מבצעת ריבאונד ולכן היא חופשית להכות בחזרה.

פעולה הגנה

- פעולות המתאגרף בגלל כללי האגרוף, נטרול מכות היריב. מטבעו, ההגנה יכולה להיות פעילה, פאסיבית, יעילה. על פי שיטת הביצוע, המיגון מחולק להגנה בעזרת רגליים (צעד אחורה, צעד שמאלה, צעד ימינה), ידיים (בטנה, תחתיות, בעיטות בעיטה), בעזרת הגוף (מדרונות, צלילות, מדרונות), הגנות משולבות - ביצוע שניים או יותר מגן קבלות פנים ממכה אחת (למשל, תמיכה בכף היד הימנית עם צעד בו זמנית מכה שמאלית ישירה לראש). ההגנה משמשת כדי למנוע פגיעה בנקודות חלשות בגוף, כדי לבחור את הרגע הדרוש לביצוע התקפת נגד או התקפה.

הגנה פעילה - פעולה חלופית של המתאגרף, נטרול מכות היריב, עם התקפות נגד ונקמה במקביל.

הגנת חסימות, מרפק - טכניקה פסיבית של מתאגרף שמנטרלת את מכה של היריב כאשר מרפק ידו האחת מכסה את הלסת והשנייה את הגוף, או כאשר 2 מרפקי המתאגרף מכסים את גופו.

הגנה משולבת - ביצוע סימולטני של מתאגרף של כמה סוגים שונים של הגנות המנטרלים את מכות היריב. השימוש הפעיל בהגנות משולבות בדו קרב הוא אינדיקטור למיומנות הגבוהה של הספורטאי.

הגנת צלילה - תנועה סיבובית עם פלג גופו של המתאגרף תחת ידו הפועמת של היריב כדי להימנע מפגיעה בצד הראש.

הפסק את ההגנה - תנועה מתקרבת של יד המתאגרף, מיירט את מכה של היריב. הוא משמש למרחקים בינוניים וארוכים מהשפעות לוואי ופגיעות מלמטה.

ביט הביטחון - מכות ידיים - מכה את היריב הרחק מקו התנועה שלה. זה מוחל מכות ישירות. הניתור מתבצע כלפי חוץ, ומבפנים ומעלה.

הגנת דחייה - המתאגרף נסוג מכה או מכות של היריב על ידי הטיית הראש והגוף לאחור מבלי לקחת צעד אחורה או לצד.

הגנת פסולת - שינוי עמדת המתאגרף בצעד או קפיצה על מנת להגדיל את המרחק בינו לבין היריב וכשיוצא מהמתקפה.

הגנה פסיבית - נטרול תקיפות ארוכות טווח על ידי יריב מבלי לגרום לשביתות נגדיות ונקמה.

הגנת מעמד - תנועה מתקרבת של כף היד, המרפק או הכתף של המתאגרף על מנת לנטרל את המכות.

הגנת מעבר צבע - תנועה קדימה מגנה מתקרבת עם הטיית פלג גוף עליון בו זמנית לצד שמאל או ימין. ההגנה המעשית ביותר מאז משאיר ידיים חופשיות לשבות. ההטיה משולבת במתקפת נגד של התקפות נגד.

הגנה מפני טיפול - צא מאזור הכניסה של היריב בצעדים אחורה או לצדדים. הוא משמש לנקיטת עמדת התחלה נוחה להתקפה או התקפה מתפרצת. סוג ההגנה העיקרי למתאגרפים - ספורטאים מרחוק.

מגן מגן (Crouch) - משמש בקרבות טווח קרוב. תנוחת הרגליים זהה בעמדת לחימה רגילה, הגב התחתון והגב כפופים מעט יותר מהרגיל, הראש מוטה כלפי מטה כך שהסנטר נוגע בחזה, המצח פונה אל היריב, שתי הידיים כפופות, האגרופים מעט גבוהים יותר ממקלעת השמש עם הצד האחורי החוצה.

הגנה באגרוף - מדרונות - צלילות - בלוקים - תחתיות - שיעורי אגרוף

הגנה באגרוף - מדרונות - צלילות - חסימות - מעמדים, היא השלב החשוב ביותר באימונים טכניים-טקטיים של מתאגרפים. יש הרבה טריקים וטכניקות הגנה באגרוף.

אימוני הגנה באגרוף הם צעד חיוני באימוני מתאגרפים. אם רמת המיומנות הטכנית נקבעת על ידי מגוון רחב של אפשרויות שביתה, אז רמת יכולת הלחימה נקבעת בדיוק על ידי ארסנל פעולות ההגנה. ההגנות משמשות ל:

להגן באופן אמין על חולשות הגוף מפני השפעה,

בחר את הרגע הנכון וסדר את הפעולות שלך בצורה כזו שתוכל לעבור במהירות מההגנה להתקפה.

סוג ההגנה באגרוף

עד כה, סוגים כאלה של מיגון באגרוף כמו תחתיות, פסולת, מדרונות, צלילות ואחרים הם רלוונטיים ויהיו כך, כל עוד יש אגרוף בצורה בה הוא נמצא היום. עם הזמן האפשרויות לביצוע שיטה מסוימת לביצוע פעולת הגנה והשילוב שלה בעיצוב מורכב עשויות להשתנות. מניתוח הפעילות התחרותית עולה כי עם עלייה בצפיפות הקרב משתמשים בהגנות משולבות ומורכבות יותר ויותר. דרך כה מקיפה לבצע פעולות הגנה צריכה להיחשב כעובדה חיובית. יחד עם זאת, יש להבחין בין הגנות שבוצעו אך ורק לאחר מכן הצליח המתאגרף המגונן לנצל את היוזמה ולצאת למתקפת נגד, לבין הגנות, שלאחריהן הספורטאי "נתקע" במכות היריב והשופט נאלץ להיפרד מהן. המקרה השני אופייני למתאגרפים שמקדישים תשומת לב מספקת לאימוני טכניקות הגנה.

בשנות התשעים, טכניקת הגנה כמו "סריגה" של הידיים של היריב בתגרה (הכנסת הידיים בתוך עמדת היריב) איבדה את משמעותה. אלמנטים אלה של טכנולוגיה מוחלפים לרוב על ידי חילופי מכות גסים, לכידות שונות, אימוץ הגנה על ידי אחד היריבים וכו '. ניתן להימנע מחסרונות אלה על ידי מתן לימוד שיטתי ועקבי של טכניקות ההגנה. לעיתים קרובות, מאמנים ממהרים לחנך את המחלקות שלהם על מגוון רחב של טכניקות פעולה מגנות לרעת יישומן התקין. לאחר שלא פיתחו סוגים פשוטים מספיק של הגנה - תומכי כתפיים וזרועות, הם עוברים להגנות מורכבות יותר בעזרת הגוף - מדרונות, צלילות.

הגנה על הידיים באגרוף (תחתיות, פעימות, חסימות) היא אמינה ויעילה מאוד, במיוחד כאשר נלחמים בקצב גבוה במרחקים הקרובים והארוכים.

להאיץ ולא לעבוד את ההגנה באגרוף מסתיים, ככלל, עם העובדה שיודע מעט מכל דבר, מתאגרף חסר ניסיון מבקש "לשרוד" בזירה, מבצע הגנה מיוחדת הטמונה רק לו, על סמך נטיותיו הטבעיות, ולא על לימוד היסודות הטכניים של הימין. פעולות הגנה. כבר בתקופת האימונים הראשונית מניחים את הבסיס לטכניקה של כישורי הגנה נכונים או לא נכונים, אשר בהכרח ישפיעו על גורלו העתידי של הספורטאי. הפרת ההגנה כרוכה במערכת של הפרות במתודולוגיה של הוראת טכניקות אגרוף. הגנה לא אמינה פוגעת בנפשו של הספורטאי, מעכבת את גילוי הכישרון שלו.

ניתן להימנע מתופעות כאלה בתנאי שמתאגרפים מתחילים מאומנים בשיטות הגנה אמינות באמצעות מעמדים ובפסולת (גם אם אין רבים מהם, אך הם יהיו אמינים) ורק לאחר מכן הם יוכשרו בטכניקות הגנה על הגוף. רוב הטכניקות הטכניות והטקטיות בשלב האימונים מבוססות על שילוב של טכניקות הגנה והתקפה.

לכל מכה באגרוף אין אחת, אלא מספר שיטות הגנה. בשיפור מיומנויות טכניות וטקטיות, יש ליישם, ואחריהם תוכלו להיכנס למתקפת נגד.





הגנה באגרוף - מדרונות - צלילות - בלוקים

לא הגנה למען ההגנה, אלא הגנה כאמצעי להתכונן למתקפת נגד.

בשלבים הראשונים של אימוני אגרוף, הגנה מפני שמאל ישיר לראש, מומלץ לתמוך בכף היד הימנית, ויש להתחיל בפעולות התקפות נגד ביד שמאל.

ממתקפה ביד ימין (פגיעה ישירה), מומלץ להגן בעזרת תמיכה בכתף ​​שמאל וביד ימין, ולהתחיל בפעולות התקפה נגד ימין. השביתה של הגב השמאלי אינה הגיונית, מכיוון שהיא מתחילה ממצב התחלה לא נוח, מה שעלול לגרום לאחר מכן להתפתחות ולגיבוש המיומנות המוטורית הלא נכונה - ביצוע השביתה על ידי הארכת היד במפרק המרפק (בעיטה החוצה)

בניגוד לטכניקות ההגנה של התוקפים, על המתאגרף להמשיך מהעובדה שההגנה הימנית היא בו זמנית נקודת המוצא להתקפת נגד. לדוגמה, הגנה עם שיפוע שמאלה היא תנוחת ההתחלה למכה מלמטה או לרוחב. בהתאם, שיפוע לימין הוא תנוחת ההתחלה למכה מלמטה או לרוחב בתא המטען או הראש וכו '.

הבסיס של טכניקת ההגנה באגרוף, כמו גם כל טכניקת האגרוף, הוא יעילות התנועות ושמירת הכוחות. זה לא רק חוסך את האנרגיה והכוח של המתאגרף בקרב, אלא גם נותן לו את האפשרות להירגע ולעשות הפסקה ברגע שלקח הגנה (הטיות, סטיות, צלילות) עם ה"פיצוץ "השרירי שלאחר מכן והמעבר למתקפת נגד.

הבחירה בשיטות ההגנה בקרב תלויה במרחק. בהיותו במרחק כזה או אחר, המתאגרף בוחר בטכניקות הגנה רציונליות שונות:

סוגי מיגון באגרוף

הגנה על הידיים באגרוף, שמטרתה לנטרל פעולות הלם, - משתמשים במתקפות נגד, תחתיות, ריבאונדים, חסימות,

הגנה על ידי הגוף בקופסה, שמטרתה לחסל אינטראקציות עם היריב, - משתמשים בהטיה, סטייה, צלילה,

הגנה בעזרת רגליים, שמטרתן להימנע ממגע עם היריב, על ידי התרחקות ושבירת המרחק (עלייתו).

בכל שיטות ההגנה הללו ניתן לעקוב אחר העיקרון הכללי של תנועות:

עבודת רגליים פעילה שמטרתה להזיז את הגוף ולשמור על יציבות,

עבודת גוף שמטרתה להתחמק ממכת יריב,

עבודת הידיים שמטרתה לעצור ולנטרל את שביתות היריב, ליצור מוכנות לשביתות נגד ונקמה.

שלוש קבוצות ההגנה על האיגרוף מחולקות לשש דרכים שונות ליישומן:

לעמוד, להכות, לחסום, מדרון, לצלול, לסגת. הם, כמו מכות, שונים זה מזה מבחינה מבנית ומהווים 36 שיטות הגנה בסיסיות באגרוף. לדוגמה, ניתן לבצע תנועה לאחור עם צעד עם כף רגל שמאל, כף רגל ימין, או צעד הזזה ממוזג. בעזרת פעולות הגנה תוכלו להימנע ממכה (נסיגה, מדרון, צלילה) או להפיל אותה (לעמוד, ריבאונד, עצור).

בתרגול לחימה, הגנת כף הרגל היא ההגנה הנפוצה ביותר. זה הבסיס לכל פעולות ההגנה של המתאגרף. הבא בא הגנה על הידיים, כפשוטה יחסית, והכי חשוב, בקלות בשילוב עם עבודת הרגליים. הטכניקה המורכבת ביותר היא הגנה על הגוף.

התרגול מראה כי עדיף להתחיל בחקר הגנת האגרוף במעמדי הגנה בעזרת זרועות, כתפיים, בשילוב עם תנועות על הרגליים בתגובה לפעולותיו של היריב. לדוגמא, יריב תוקף בצעד קדימה, המספר השני מוגן על ידי מעמד בשילוב צעד אחורה וכו '.

הגנת ידיים באגרוף

על פי תצפיות פדגוגיות, נחשף כי הגנות היד הנפוצות ביותר הן תחתיות. שיטות הגנה אלה באגרוף נוחות ביותר ל"שכבה "על ההגנה המתבצעת על ידי תנועות רגליים ופלג גוף עליון. ההגנה על זרועות וכתפיים עם תחתיות, כמו גם אחרות, המתבצעות על ידי תנועות ידיים, נועדה להגן על מכות, ככלל, בסביבתו הקרובה של המטרה.

הגנת מעמד ידיים הגנת מעמד

ההגנה על עמוד כף היד הימני מופעלת נגד מכות בראש.

טכניקת הגנת מגן יד ימין

הגנה מפני השפעה ישירה

אגרוף יד ימין מופנה פנימה למכה. בזמן ההתנגשות עם היד ההולכת, כף היד נשלחת מעט לכיוון המכה. המכה נלקחת על בסיס כף היד ומועברת מעט שמאלה. שרירי הזרוע והיד נמתחים ברגע ההתנגשות, וה- MT של המתאגרף מועבר לרגל ימין (אחורית). יש מעין ספיגת זעזועים של המכה של היריב. הגנה בכף היד אפשרית מכל מכות המתקרבות ביד שמאל.

הגנה יעילה מפני פגיעה ישירה ביד החזקה ביותר היא תמיכה בכתף ​​שמאל עם רשת ביטחון בכף היד הימנית.

הגנת מכתף הגנת האמה

טכניקת כתף שמאל :

הכתף השמאלית במצב הלחימה הראשוני מכסה את סנטר הספורטאי. בעת אימוץ ההגנה, הגוף מעוות משמאל לימין עם הורדה קלה בו זמנית של MT למטה ולרגל ימין (אחורית). במקרה זה, המברשת ביד ימין נוגעת בכתף ​​שמאל ומבצעת פונקציית בטיחות.

הגנה מפני השפעות לוואי

מפגיעות צדדיות לראש, ההגנה מוחלת על ידי תומכי הזרוע והיד (שמאל או ימין), תלוי באיזו יד היריב תוקף. במקרה זה, המברשת, הקפוצה באגרוף, מושכת מעט לצד - כלפי מעלה. היד ברגע ההתנגשות מתוחה. המעמד מיוצר עם גב האמה.

הגנה מפני השפעה תחתונה

מכות מלמטה לראש נעצרות בכף היד הימנית, המכוונת מתחת למכה בסוף התנועה.

ערך היציעים הוא שבאמצעותם מתאגרף שומר על המרחק הדרוש להתקפת נגד בידו החופשית. במקביל להגנה עליו לנקוט עמדת התחלה להתקפת נגד.

הגנה עם תחתיות היא סוג הביטוח העיקרי בהתקפות משלך ודרך יעילה לעבור להתקפת נגד.

הגנת מעבר צבע

הגנת המדרון מיושמת בעיקר מפגיעות ישירות ותחתונות המכוונות לראש.

הגנה על מדרון מספקת פעולות כאלה מצד המתאגרף כאשר הוא מסיר את ראשו מתחת למכה (מכות) של האויב, תוך שימוש בנטיות גופו: אחורה, ימין-קדימה, שמאל-קדימה, שמאל-גב, ימין-גב, ימין-שמאל.

בעת ביצוע מדרונות, המתאגרף אינו מתרחק מקו ההתקפה של האויב, ורגליו אינן משנות את מיקומן המקורי. מהתקפות ישירות של השמאל, אפשר להתחמק הן מצד ימין-קדימה והן מצד שמאל-קדימה, אך הוא בטוח יותר-ימין-קדימה. מהתקפות ישירות של הימין, אפשר להתחמק גם לימין וגם לשמאל.

Защита уклоном дает боксеру определенное "преимущество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведения встречных и ответных ударов.

Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило, выполняются со встречными ударами в голову и в туловище.

При уклоне вправо встречный удар в голову или туловище противника выполняется левой рукой.

במדרון שמאלי, המכה המתקרבת לראשו או לגופו של היריב מתבצעת ביד ימין.

הגנת צלילה

הצלילה היא ההגנה העיקרית מפני פגיעות לוואי המופנות לראש.

הצלילה נראית כמו סוג של סקוואט עם פלג גוף עליון קל קדימה ומשולבת עם העברת משקל הגוף מרגל לרגל. המשימה העיקרית בעת ביצוע צלילה היא כי הסרת הראש ממכת האויב על ידי הזזת הגוף מטה והרחקה מהמכה, עליך לדלג על מכה של האויב מעל הראש ואז על ידי הזזת הגוף

הזדקף מאחורי ידו של היריב שהכה. כאשר מתגוננים בצלילה אפשר שני סוגים של התקפות נגד: התקפות נגד המתבצעות במהלך היישר - ברגע זה, הכי נוח לפגוע מלמטה, והתקפות נגד שמתבצעות לאחר יישור מלא, כלומר לאחר צלילה, ברגע זה ניתן להתקפות בשני הצדדים והפרונטאלית. מלמטה.

למידה ותרגול הגנת צלילה

כדי לתרגל צלילה, נקט בעמדת לחימה כנגד בן / בת הזוג במרחק קצר יותר מהזרוע המושטת שלך. תן לבן הזוג להניח את ידו הימנית על כתף ימין שלך, ואז לקרוע אותה מעט 1-2 ס"מ ולהמשיך להחזיק אותה ישר כך שאצבעות כף ידו הימנית יהיו מעל הכתף הימנית שלך.

אנו מתחילים לעשות את הצלילה, להשתופף על הרגליים ולהעביר משקל גוף לרגל שמאל. כאשר הגוף נע מטה, אנו מכוונים את הראש באותו זמן עם הגוף מעט שמאלה, ממשיכים להביט בעיניים עם בן זוג.

תוך התמקדות בזרועו המושטת של בן זוג, אנו מחשבים את עומק התנועה של הגוף כלפי מטה כך שהראש שלך נמצא מעט מתחת לגובה הזרוע המושטת שלו.

לאחר שירדנו לעומק ההכרחי ושמירה על מיקום הראש, תא המטען והרגליים, על ידי סיבוב על הרגליים אנו מתחילים להעביר את משקל הגוף מכף רגל שמאל לימין.

ברגע שחלוקת המשקל ברגליים שווה ל 50% ברגל שמאל ו 50% בצד ימין, אנו מתחילים לעלות כלפי מעלה, ליישר על הרגליים ולהמשיך בהעברת משקל הגוף לרגל ימין.

עם יישור מלא, משקל הגוף מועבר לחלוטין לרגל ימין, והכתף השמאלית שלך נמצאת תחת כף היד הימנית של בן הזוג. הצלילה הושלמה.

לאחר מכן, לצורך המשך אימונים, אנו מבצעים צלילה נוספת עם העברת משקל הגוף לרגל שמאל.

לשם כך אנו מתחילים להוריד את עצמנו על רגלינו, מטים מעט את הגוף קדימה, אך די בכדי לא לאבד את עיני בן הזוג. עומק הצלילה מחושב בדיוק כך שהראש שלך עובר תחת ידו של בן זוג. ברגע שמגיעים לעומק ההכרחי אנו מתחילים להעביר את משקל הגוף מכף רגל ימין לשמאל. ברגע שהמשקל בשתי הרגליים שווה אנו מתחילים ליישר על הרגליים, ממשיכים בהעברת משקל הגוף לרגל שמאל.

חלוקה אחידה של המשקל על הרגליים מתרחשת ברגע בו ראשך עובר תחת זרועו של בן זוג.

באופן דומה עליכם לתרגל את הצלילה ומתחת לשמאל שמאל. כאשר לומדים וצוללים צלילה, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לעובדה שבתהליך הצלילה יש להתבונן מקרוב בעיני בן הזוג, ולא לאבד את ראייתם לרגע.

הגנת זעזוע גוף

הגנות עם תמיכה במרפקים מוחלות, בעיקר, מכות בתא המטען. אלה, ככלל, שביתות ישירות ממרחק רב ושביתות מלמטה מטווחים קרובים ואמצעיים.

הגנת זעזוע גוף

טכניקת ההגנה מפני המכות לעיל שונה.

ההגנה מפני מכות ישירות של יד שמאל וימינה מבוצעת על ידי תמיכת המרפק השמאלי. ברגע לקיחת ההגנה (המכה נופלת על עיקול הכתף והזרוע), המתאגרף המגונן מחליף את המרפק באותו זמן שהגוף מסתובב מעט שמאלה ו- MT מועבר לרגל ימין. יש סוג של "הפילה" של המכה מקו ההתקפה לצד.

הגנת מגן מרפק

ההגנה על מרפקים עומדת באמצע וטווח קרוב מוחל מכות מלמטה בתא המטען על ידי ימין ושמאל שמאל. ממצב הגנתי התקפי ופעיל, המתאגרף מחליף את התקפת היריב (בידו הימנית) את המרפק השמאלי, מורד למטה, מכופף בזווית חדה, מכוון אותו לאמצע גופו. ההגנה מפני מכה ביד שמאל של היריב דומה.

מפני שביתות מלמטה באמצע ומרחקי קרב קרובים, מיושם גם הגנה על ידי הנחת היד (הזרוע) על היד המכות. מהמצב ההתקפי, המתאגרף מסובב את פלג הגוף העליון מימין לשמאל ומניח את זרוע יד ימין, כפוף בזוויות ימין, כף היד כלפי מטה, על ידו התוקפת של היריב זהה או הפוכה. בביצוע הגנה, המתאגרף מתעטש מעט.

הגנה על הזרוע השמאלית

הגנה על כף הרגל

הגנת כף הרגל באגרוף מרמזת על תנועה פעילה על הרגליים, כמו גם אפשרויות שונות לבזבוז. קבוצת תנועות זו מאפשרת למתאגרף לעזוב את קו ההתקפה ולהימנע מכיתות. במקרה זה, אנו מתכוונים לבזבוז מכיתות, ללא קשר לכיוון בו תבוצע תנועה זו ביחס ליריב.

הגנת הפסולת שונה בכיוון התנועה (גב, ימין, שמאל וקדימה). באמצעות הגנה זו מתאגרף יכול לעזוב את מרחק הקרב (לנוע אחורה וימינה מכה מצד שמאל או מכה ימנית - אחורה ושמאל) או להישאר במרחק קרב ואולי להתקרב ליריב (לנוע ימינה לחזית ממכת יד ימין, שמאל קדימה מלהיט שמאלי). הגנה לאחור מבוססת על מהירות וניידות הרגליים ודורשת תחושת זמן ומרחק תואמים. לרוב משתמשים בהגנת פסולת בשילוב עם כל שאר ההגנות.

הגנת גב - משמש כנגד כל השביתות והסדרות וניתן לבצע אותן בשלוש דרכים:

צעד אחורה עם רגל ימין. ממקומו של עמדת הלחימה, המתאגרף מוסר ברגל שמאל וצעד ימינה לאחור. לאחר מכן, רגל שמאל נמשכת למרחק שעבר רגל ימין. ניתן לחלק באופן שווה על שתי הרגליים או להעביר לרגל ימין,

צעד אחורה עם רגל שמאל. זה מבוצע על ידי דחיפה עם כף רגל שמאל וצעד אחורה ושמאל לקו עם כף רגל ימין (מיקום המיקום הקדמי). MT נישא ברגל שמאל או ימין,

החלקה רציפה. התנועה מבוצעת, כמו בהגנה, צעד אחורה עם רגל ימין. הדחה ברגל שמאל היא חדה יותר, בעוד המתאגרף עושה צעד עם ימין ומוריד את רגל שמאל.

כל שיטות ההגנה לאחור מאפשרות לך לנקוט עמדת פתיחה נוחה לכל שביתה או התקפה מתפרצת עם סדרה של מכות.

זכות להגנה מפני פסולת - מבוצעים בשלוש דרכים:

מדרגת רגל ימין (לצד). MT מועבר לרגל שמאל, בלחיצת רגל שמאל מתאגרף עושה צעד ימינה ימינה, רגל שמאל נמשכת ימינה במרחק קצת יותר קצר כדי להחזיר במהירות את המיקום,

צעד רגל שמאל. MT מועבר לרגל שמאל או מופץ באופן שווה על שניהם. החל משמאל, המתאגרף עושה צעד ארוך עם כף הרגל לאחור ומניח אותו מאחורי קו כף רגל ימין. במהלך ההעברה, MT מופצת מחדש לרגל ימין,

צעד עם רגל ימין (גב). MT ברגל ימין. דחיפה עם כף רגל ימין עם צעד בו זמנית וסיבוב של הגוף שמאלה (בקפיצה). רגל שמאל נמשכת ימינה למצב יציב.

מחלקות שמאל מבוצעות באותה צורה, רק שמאלה.

הגנות קדימה מבוצעות על ידי צעד של רגל שמאל או ימין. ככלל, התנועה קדימה אינה פשוטה, עבור הצעד השמאלי היא מבוצעת קדימה-שמאל, עבור הצעד הימני קדימה-ימין. להגנה זו עליכם לכייל את המרחק במדויק במיוחד בכדי למנוע התנגשות עם יריב.

הגנות גוף - מדרונות וצלילות

מדרונות באגרוף. הגנה על מדרון מפני המכה מורכבת בעובדה שעל ידי הטיית הגוף הראש נלקח מקו הפגיעה של היריב. ההטיה היא הגנה יעילה, היא משחררת את הידיים למתקפת נגד, מאפשרת לך להתקרב למרחק הנדרש ולספק את המכות הדרושות. מתאגרף שיודע במיומנות את הטכניקה של הימנעות מכיתות גורם ליריבים להחמיץ, תוך שמירה על היוזמה, ופוגע במקומות הפתוחים בגופו של היריב לאחר "כישלונו". מתאגרף בתנועה אחת רציפה הופך את הגוף במהירות משמאל לימין (או להפך) ומטה אותו מעט קדימה ומטה.

מדרונות ההגנה שמאלה, ימין, גב

צלילות אגרוף. הגנת צלילה מיושמת מפגיעות צד עם הידיים הימניות והשמאליות לראש.

טכניקת צלילת אגרוף

בהגנה על עצמו מפני פגיעות צדדיות, המתאגרף בתנועה אחת רציפה הופך את פלג גוף עליון משמאל לימין (או להפך), משתופף מעט, מתחמק ימינה (שמאל), עושה הטיה ובו זמנית מיישר. הדרישה העיקרית ליישום ההגנה היא קיבוץ מהיר של הגוף עם יישור לאחר מכן מבלי לאבד את היריב.

למד הגנה בצלילה מעמדת הלחימה. הצלילה למטה צריכה להיות כדי למשוך את הראש מקו התנועה של המכה, אז זה הכרחי.

הגנת צלילה בצד

מבחינה טכנית צלילה נעשית כך: בתנועה אחת אתה מחלק סקוואט קטן והטיה לצד ימין או שמאל, מעט קדימה את הגוף והופך את החלק העליון של הגוף לתנועה סיבובית קטנה. עליך להזדקף לצד שממול לצד תנועת היד המכה של היריב.

כללי איגרוף אוסרים בעת צלילה לדחוף את הראש קדימה מעבר לקו התמיכה הקדמי (רגל קדימה) כדי לא לפגוע בעצמכם או ביריבכם. המהירות של תנועה זו ניתנת מהעובדה שהם מרפים באופן מיידי את השרירים המחזיקים את הגוף במצב ישר (עבודת שרירים נחותה) ואחרי זה מסננים את שרירי הגב והרגל באותה מהירות כאשר הגוף מתיישר (התגברות על העבודה). בעת ההגנה על המתאגרף להיות במצב יציב כך שיהיה נוח לחזור לעמדת הלחימה או להכות מכה נגדית.

קשה מאוד ובלתי מעשי להתגונן מפני כל סדרת להיטים בנפרד. זה ידרוש אנרגיה רבה, שיש להקדיש לה בזהירות. ההגנה הטובה ביותר נגד סדרת מכות בראש ופלג גוף עליון היא סטיות משמאל או ימין, אשר קוטעות את ההתקפה עם סדרה ומעמידות את היריב בסיכון לפיגוע צדדי או מכה מלמטה לראש או לגוף.

חסימת הגנה בארגז.

לעיתים קרובות מתאגרפים משתמשים בתמיכות תגיות מסוג "הגנת חירשים" בקרבות קרובים, אך לא מומלץ להשתהות בה זמן רב. נכון לעכשיו, הגנה זו הופכת ליעילה למדי. בקיא היטב, מתאגרף שמגן היטב יכול "למתוח" זמן עד הגונג או לסיום הקרב, אם יש לו יתרון במכות שנחשבו. כיום, "טריק" כזה משמש לרוב מתאגרפים רבים. הגנה זו משמשת גם בהצלחה כהגנה פעילה, המאפשרת לצמצם את מרחק הקרב ולעבור במהירות לפעולות נגד. עם הגנה זו, המתאגרף מחזיר את מפרק הירך לאחור, הזרועות כפופות במרפקים בזווית חדה. הוא בעיקר מגן על פלג גוף עליון בזרועות הידיים, ובידיו, בראשו, בגב בתנוחת "קבמן", רגליו כפופות בברכיים במצב יציב.

חסימת הגנה בארגז

עבור לדף אימוני אגרוף

Pin
Send
Share
Send
Send