טיפים שימושיים

איך להבין את עצמך, איך להבין את עצמך

Pin
Send
Share
Send
Send


בנקודות מסוימות בחייו, אדם חושב לא פעם על חייו, אילו טעויות עשה, ומה עוד הוא צריך להשיג.

אתה יכול לדעת את מטרתך רק כשאתה מבין את עצמך ביסודיות. בעקבות ייעוץ של פסיכולוג, אתה יכול להבין בקלות את השאלה כיצד להבין את עצמך.

הכרה עצמית

ידיעה עצמית היא תהליך רב-שלבי המבוסס על ניתוח מעמיק של חייו. כדי להבין את עצמך ולהשיג הרמוניה עם עולמך הפנימי, עליך למיין ולהרכיב מחדש את עברך, הווה ורצוי. יחד עם זאת, יש לפעול בפתיחות, מבלי לרמות את עצמו, להכיר בכל טעות שנעשתה.

אינטראקציה מיטבית עם נשמתך מתעוררת רק לאחר הבנת הרצונות שלך. אך אין זה אומר שעליך להשתלט על הרגשות והרגשות שלך. נהפוך הוא, התנהג באופן טבעי, אל תתיימר.

הראה את הרגשות האמיתיים שלך: אם אתה רוצה לחייך - לחייך, לבכות - לבכות, לצחוק - לצחוק וכו '. כשאתה מנסה לשלוט במצבך הפסיכולוגי, אנרגיה שלילית הורסת את גופך. בדרך כלל זה מוביל להתפתחות של מחלות פסיכוסומטיות.

ניתוח גרפי

על מנת להקל עליכם להבין כיצד להבין את עצמכם, הפסיכולוגיה מציעה שיטה נפוצה - ניתוח גרפי. קח דף נייר ריק וחשוב אם הכל מתנהל בחיים שלך, שהוא חסר.

צייר גיליון לחמש עמודות, שבכל אחת מהן ענו על השאלה:

  1. איזה מין בן אדם אתה?
  2. מה אתה אוהב?
  3. מה אתה אוהב?
  4. תאר את האירועים שהביאו אליך רגשות חיוביים.
  5. מה אתה לא אוהב בחייך?

אתה יכול לענות בקצרה, בפירוט, להתעמק בדקויות הרגשות שלך. לאחר עריכת רשימה, תוכלו לנתח אותה ולברר מה נחוץ לכם בכדי לחיות ומה ברקע.

שיטה זו של התבוננות פנימית משמשת לא רק על ידי פסיכולוגים מנוסים, אלא גם על ידי אנשים רגילים. השימוש בזה קל מאוד ללמוד להבין את עצמך.

הביטו פנימה

התרגיל הפסיכולוגי הזה מאפשר לשמוע את הקול הפנימי שלך. עקוב אחר ההמלצות להלן ותצלול לעולמך הפנימי לזמן מה.

  1. שב כמה שיותר נוח. הקפידו שלא יפריעו לכם או יפריעו לכם מהשתיקה.
  2. הניחו יד אחת על מקלעת השמש, השנייה על המצח. עצום את העיניים ונסה לא לחשוב על שום דבר.
  3. דמיין שאתה לבד הולך בדרך המובילה לאור בהיר. במקרה זה, אל תכניסו לראש מחשבות אחרות.
  4. מקשיב לשקט שבתוכו, תוכלו להירגע ולקבל דחיפה חזקה של מרץ ואנרגיה.
  5. תתעורר במצב זה מספר דקות.

פשוט צוללים בעולמכם הפנימי והיפטרו ממחשבות זרות, תוכלו למצוא תשובות לשאלות קשות - כיצד להבין מה חשוב לכם עכשיו, מה אתם רוצים, מה אתם דואגים. לאחר השלמת התרגיל, קחו נשימה עמוקה ונשפו.

מומחים אומרים שטיפול זה יעיל מאוד למי שרוצה להבין כיצד להבין את עצמו, מה אתם רוצים מהחיים. בצעו תרגיל זה מדי יום, תוכלו לגלות בעצמכם הזדמנויות חדשות שישמחו אתכם בעתיד.

טכניקה "סרט"

זוהי שיטה יעילה ביותר של הכרות עצמית, המומלצת על ידי פסיכולוגים מערביים.

  • דמיין שאתה נמצא בתכנית קולנועית מאוד מעניינת. מוצג לך סרט על הרגעים הבלתי נשכחים בחייך.
  • כשאתה מסתכל על העבר שלך, אחז נפשית בשלט הרחוק והחליף את הערוץ. עכשיו יש לך הזדמנות להיות במאי של סדרה על עתידך.
  • השווה בין שני הסרטים האלה. נתח את מה שצריך לשנות באופן קיצוני בחיים. הדגיש את מה שלא מתאים לך בעצמך. נסה להבין מה צריך לעשות כדי להיפטר מלחץ התת-מודע והמתחמים.

תרגיל זה עוזר לך להבין את עצמך וללמוד כיצד לקבל החלטות חשובות. זהו מבחן, לאחר שעברתי בו תצייר קו ישר בין העבר לעתיד. מומלץ לבצע אותו מספר פעמים, ברגע שאתה רוצה להבין טוב יותר את המתרחש בנפשך.

ציור האינטואיציה

שיטה זו של ידע עצמי משמשת כמעט כל הפסיכולוגים שעוזרים ללקוחותיהם להבין את עצמם.

  1. קח עיפרון וסדין נייר ריק.
  2. לעצום את העיניים ולהירגע.
  3. שאלו את עצמכם נפשית שאלות הנוגעות לכם.
  4. ענה לכל אחד מהם עם תמונה.
  5. נתח מדוע ציירת נושא מסוים זה.

התנאי העיקרי לביצוע תרגיל זה הוא היעדר מתח. אתה צריך לצייר בלי לחשוב, על בסיס אינטואיציה. כך תוכלו לחשב את תכונות החשיבה ההגיונית שלכם, ולהשוות אותה לפיתרון של בעיות דחופות.

אז בחנו את השיטות היעילות ביותר של ידע עצמי שהפסיכולוגיה מציעה. כיצד להבין את עצמך ואנשים אחרים זה נושא מורכב, אך ניתן לפתור זאת. רק על ידי הקשבה לרגשות הפנימיים שלנו, יהיה לנו קל יותר לבחור בדרך הנכונה בחיים.

איך להבין את עצמך - עצת הפסיכולוג

ערוך יומן או בלוג אישי, והגש בו רשומות יומיות לגבי הרגשתך, מה משמח אותך, דואג או מפחיד אותך, מה הצלחת להשיג במהלך היום, להפך, לא יכולת לעשות. בעתיד הערות אלו יספרו לכם כיצד להבין את עצמכם, והן יסייעו לחשוף מספר דפוסים ביחסכם לחיים, לסיטואציות שונות, לאנשים ולמחשבות ופעולות שלכם.

נסה לשלוט בהתנהגותך במצבים חריגים: לדוגמה, במצב של שיכרון או בתקופות של לחץ. כל שילוב נסיבות חריג, ככלל, עוזר לפתוח את אותה קליפה קשה הקיפה את האישיות האמיתית.

שוחח עם יקיריהם. כדי להבין את עצמך, לא אכפת לך מהדעה מבחוץ. קרובי משפחתנו הם שמבחינים לרוב בעדינות בתכונות הדמות שלך, בתכונות אישיות כזו או אחרת הטמונות בך.

מדיטציה על ספרים שקראת או סרטים שצפית בהם. נסה לענות על השאלות הבאות:

  • מי מהגיבורים היה קרוב אליך ברוח?
  • מדוע בחרת בדמות הספציפית הזו?
  • איך היית מתנהג במקום הגיבור הזה?
  • אילו רגעים נגעו לך בכנות ומדוע?
  • אילו רגעים הותירו אותך אדיש ומדוע?

אם אתה אוהב משחקי מחשב מודרניים שמשחקים תפקידים, סביר להניח ששמת לב כי בהם אתה נתקל לעתים קרובות בבחירה מוסרית רצינית. כדי להבין את עצמך, נסה לנתח אילו החלטות אתה מקבל במצבים מסוימים, חשוב על מה היית עושה אם מצב דומה היה קורה לך בחיים האמיתיים.

נצלו את הבדיקות הפסיכולוגיות. רבים מהם מאפשרים לך ללמוד הרבה על עצמך. כמובן שאסור להשתמש במבחנים האלה שמתפרסמים בדרך כלל במגזינים מבריקים: הם נועדו בעיקר לא להכרה עצמית, אלא לבידור.

הניסיון להבין את עצמו מתחיל ההתפתחות העצמית, עליהם נשען המרדף אחר צמיחה אישית. וזה אומר, בדיוק על כמה מאמץ שתכניסו להכרה עצמית יקבע עד כמה תצליחו בחיי היומיום שלכם.

איך להבין מי אתה באמת

עבור אנשים רבים שאלה זו הופכת להיות קריטית. ובאמת, איך תוכלו להיות מאושרים ואיך תוכלו לבחור את מסלול החיים הנכון מבלי להכיר את עצמכם, את הכישרונות, היכולות, הערכים, היתרונות והחסרונות שלכם. ואכן, במצב כזה, אפשר רק לקוות, למעט מזל טוב, ל"אולי "הרוסי הנצחי?

הכרה עצמית, במהותה, דומה מאוד לצמיחה רוחנית. מכיוון שאנחנו מכירים את עצמנו, אנו מביאים את האישיות שלנו לרמה הגבוהה ביותר, אנו מתחילים לקבל החלטות שבעבר נראו מורכבות מדי עבורנו, אנו יודעים מראש מה יועיל לנו ומה יביא לנו רק נזק.

באופן כללי ניתן לתאר את היתרונות של ידע עצמי למשך זמן רב מאוד. רובנו כבר יודעים את התועלת שבוודאות, ובוודאי שואפים לכך. שלושה עצות פשוטות יכולות לעזור בדרך הקשה הזו: הם אלו שיאמרו לכם להכיר את עצמכם.

כדי להבין את עצמך, לעשות מדיטציה. מדיטציה היא סוג של דיאלוג של אדם עם תת המודע שלו, עם עצמו. מצא איזשהו מקום מבודד, קח כל עמדה שנוחה לך, הרגע, אסף את מחשבותיך והתחל לשאול את עצמך שאלות שונות, את התשובות עליהן תרצה לדעת. השאלות עשויות להיות כדלקמן:

  • האם אני באמת אוהב את העסק שאני עושה?
  • האם עלי לשנות משהו?
  • מה קורה אם אני משנה משהו בחיי עכשיו?
  • האם אני עושה מספיק מאמץ בכדי להגשים את החלום שלי?

כמובן שאתה יכול לשאול שאלות אחרות. לאחר המדיטציה, הקפידו לרשום את כל הרעיונות והמחשבות שעלו לראשכם ביומן והכוונו על ידים בהזדמנות הראשונה.

שאל אנשים מסביבך. זו הדרך הקלה והמהירה ביותר לדעת ולהבין את עצמך. הדבר החשוב ביותר הוא לשאול שאלות לאנשים שמכירים אותך זמן רב, אחרת אתה מסתכן לקבל הערכה מוטה. גש אל בן / בת הזוג שלך, אח או אחות, הורים, ושאל אותם מה הם לא אוהבים בך ובהתנהגותך. אל תהססו, הם בהחלט יתנו לכם תשובה. אחרי הכל, יקיריהם, ככלל, אינם נופלים מעצמכם, מעוניינים לשפר אתכם!

איך להבין את עצמך ולשנות את חייך

פוקח את עיניו בבוקר, פתאום נראה שאתה נופל לתהום. אחר הגיע, מחוץ לחלון עולה גם השמש, הציפורים שרות, ואנשים רבים בורחים לעבודה. רק שאין לך כוח ורצון לקום מהספה, לעשות משהו וכל מה שמסביב נראה חסר משמעות ומגוחך.

כל האמור לעיל הוא מצב דיכאוני בולט שנגרם כתוצאה מסתירה פנימית, דחיית כל עובדת חיים. אתה עצמך מבין זאת, אך אתה פשוט לא יכול למצוא את התשובה לשאלה כיצד להבין את עצמך.

עדיין צריך לשנות לפחות משהו במצב הזה, כמו גם לקום מהספה כדי לענות על הצרכים היומיומיים של אדם. במקרים כאלה, הדרך הטובה ביותר היא ליצור קשר עם פסיכולוג מתרגל, אך ישנן סיבות רבות לסירוב לבקר במומחה כזה, ויש צורך להקל על המצב.

מצבים מסוג זה קיימים מספר התנהגויות שעוזרות לך להבין את עצמך.

אל תכריע את עצמך אם יש לך הזדמנות כזו. לא בא לי לקום, לא לקום, לא רוצה לדבר, לא לדבר. במצב זה, אתה תישאר לא יותר מיום, ואז הנפש שלך תמשוך אותך החוצה ותפעיל את מנגנון ההגנה. תתחילי ותדבר ותקומי ואפילו תעשי עבודות בית.

עם הזמן יופיעו תחומי עניין, חיוך יחזור, אך רק לאחר מכן תעבור לנקודה השנייה.

אתה מבין באופן מושלם שמדינה כזו יכולה לחזור בכל עת, אם לא תקים את הסיבה. אם אתה רוצה להבין את עצמך, חפש את מה שמפריע לך או מדכא אותך. כאן כדאי לחפור לעצמכם, ברצונותיכם, בתקוותיכם ולבצע הקבלה לעובדות המציאות. הפער בין הרצונות והמציאות שלנו הוא שגורם לסכסוכים פנימיים כאלה.

דוגמה לכך היא המצב כאשר ילדה באמת רוצה להביא ילדים לעולם, אך יש לה עבודה יוקרתית מאוד, שמלווה בחוסר זמן מוחלט לחייה האישיים. והיא אוהבת עבודה ורוצה ילדים, כאן שני רצונות בעלי כוח שווה נכנסים לעימות, וגורמים לחוסר איזון ברקע הפסיכולוגי. כאן יש צורך להסתייג כי סתירות פנימיות יכולות להיות חמורות בהרבה, והן מכוסות על ידי מסכות של רצונות אחרים ולהבין מהן לא ניתן יהיה לעשות.

אם הצלחת למצוא את הסיבה האמיתית, אתה צריך להחליט מה אתה רוצה ומה לא מקובל עליך. לא משנה כמה נרצה, כולם לא יכולים להיות אסטרונאוטים, דקיקים או יפים באותה מידה. לכל אחד מאיתנו יש אינדיבידואליות משלנו הטבועה בטבע, שיש להעריך, ואז תגלו לעצמנו המון הזדמנויות בעלות אופי שונה.

אם אתה רוצה להבין את עצמך, אך אינך מצליח למצוא את הסיבה לכישלון במצב הנפשי, התייעץ עם רופא מומחה, לפחות בהיסח הדעת, באמצעות משאבי אינטרנט.

אנו מקווים שמאמר זה יעזור לך להבין את עצמך.

הרבה יותר קל לאדם להשתמש בתוכנות שכבר נרשמו ופותחו על ידי מישהו.

אבל גיבוש רעיונות משלכם זו משימה בעייתית. במיוחד אם הדעה או הרצון מנוגדים לציבור.

לדוגמה, ילדה מילדות חולמת להפוך לאמנית מפורסמת. אבל הוריה מכריחים אותה ללמוד כלכלנית או כעורכת דין. תצטרך לשלם עבור בחירה שתואמת את התבנית החברתית בעתיד. אם אינך חושב בזמן כיצד להבין טוב יותר את עצמך: מה בדיוק אתה רוצה לעשות, מה בדיוק יביא לך סיפוק, איך בדיוק אתה רוצה לחיות את חייך, אתה יכול לסבול מהפרעות פסיכוסומטיות או משבר עמוק.

כיצד להבין את עצמך: מדריך לפעולה

אדם בכל גיל מסוגל ללמוד להבין ולשמוע את ה"אני "שלו. אם אתה רוצה להבין כיצד להבין את עצמך, אז כמה טכניקות יעילות יתוארו להלן. זכור כי השיטות היעילות ביותר דורשות מאמצים מאדם. אבל התוצאה מובטחת שתעלה על כל הציפיות.

שיטה ראשונה

קח כמה חתיכות נייר ועט. הגדר את הטיימר למשך עשרים דקות. בגיליון לעיל כתוב "מה אני באמת רוצה מהחיים" והתחל לרשום את הרצונות שלך מהר ככל שאתה מקשיב להרצאה מעניינת ושימושית מאוד שאתה רוצה לתאר. אם הזמן עדיין לא פג, והמחשבות נגמרו, חזרו על עצמכם, אבל פשוט אל תפסיקו. כאשר טיימר מצפצף, הפסיק לכתוב. חזור על שלבים אלה למשך שלושה ימים נוספים. לאחר ארבעה ימים של הקלטות כאלה, תוכלו להגיע לרצונות אמיתיים שבאמת עוזרים לשמוע את עצמכם.

שיטה שנייה

שיטה זו דורשת הרבה פחות מאמץ וזמן. זה מבוסס על דמיון. התבונן היטב סביב ומצא את הפריט שמעניין אותך. זה יכול להיות דלת, תקרה או דוד - זה לא משנה. בשלב הבא, נסו לדבר בשם הנושא הזה. לדוגמה, אם אתה מעוניין בשעונים, אתה יכול להתפאר באיך אתה עוזר לאנשים. אתה יכול להתרברב, להתלונן או לבקש בשם הפריט הזה. דברו ככה במשך עשרים דקות. מבט ראשון, תרגיל מוזר זה יעזור לך להבין טוב יותר את עצמך ולהיות מודע לדברים חשובים באמת.

שיטה שלוש

לשיטה זו של היכרות עצמית תצטרך חברה. היא צריכה לשאול אותך שאלות. ואתה תשיב להם בכנות. שאלות צריכות להיות נוגעות לרצונות, למטרות ולדרכים האמיתיות שלך להשיג אותם. לפני שאתה מבין את עצמך ומנסה להבין דברים חשובים באמת, אתה צריך לנתח את המחשבות שלך. המשך את הדיאלוג עד שאתה "מאפיל". אם ההארה לא באה, ענה לה עשר שאלות לגבי הרצונות והמטרות שלך. גישה זו תאפשר לכם להסתכל על חייכם בצורה אחרת. בעזרתו תלמדו כיצד להבין את עצמכם ולהבין את גורלכם. המהות של שיטה זו היא שאתה משמיע את מה שמסתתר בתוכך. אתה יודע זאת, אך כל עוד הידע נשמר בשקט בתת המודע שלך, אין בו מעט שימוש - אתה פשוט לא יכול להבחין בכך.

השיטה הרביעית

זה דורש מעט מאוד מאמץ. אתה רק צריך לישון.נהדר, נכון? שיטה זו של הכרת עצמו נקראת מלכותית. ידוע שמנהל החלומות הוא הלא מודע. אבל זה יודע בדיוק מה אתה רוצה מהחיים במציאות. איך להבין מה אתה רוצה מהחיים? תוציא את התשובה מהחלומות שלך. לאחר ההתעוררות אנשים שוכחים מהר מאוד את מה שהם חלמו. אז נסה להקליט את חזיונות הלילה שלך על פיסת נייר.

כשמפרש חלומות, תשכח מספרי חלומות. חלומות של כל אדם הם פרטניים ופירושים כלליים לרוב אינם ראויים ואינם יעילים. חלום יגיד לך מה באמת חשוב לך, מה מפריע לך או נעים לך, ועוזר לך להבין טוב יותר את מה שאתה רוצה מהחיים באופן עקרוני, על סמך תת המודע שלך. אם המשמעות של חלומות לילה אינה מובנת, נסה לתפוס את מקומה של הדמות. חשוב על מה שהוא רוצה ועל מה הוא סומך.

ניתוח חייך, רצונות וחלומות, סמוך על רגשות. מתוך הרצונות והיעדים שלהם מגיעה אנרגיה מיוחדת. קשה לא להרגיש אם אתה מתחיל להקשיב. אדם בהרמוניה עם ה"אני "הפנימי שלו שומע את עצמו מבפנים. כדי לבצע פעולות או פעולות מסוימות, אנשים כאלה אינם צריכים לשכנע את עצמם, לכפות. ומהעבודה שנעשית לא באה עייפות, אלא תחושת סיפוק. לכן, אם אתה נמצא עכשיו בצומת דרכים, אינך יודע מה אתה רוצה, אתה מחפש דרכים שונות, כיצד להבין טוב יותר את עצמך, התחל להקשיב לעצמך ולעתים קרובות שאל את עצמך את השאלה: "האם אני באמת רוצה את זה?".

צפו בסרטון: ניתוח ראיון ביבי נתניהו, איך לשווק את עצמך, איך להציג את עצמך, אומנות הפרזנטציה, לענות לשאלות קשות ב (יוני 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send