טיפים שימושיים

עקמת וכאבים להקלה על הכאב

Pin
Send
Share
Send
Send


שרירים מפותחים בצורה לא אחידה, אזורים בגב עם טונוס שרירים שונה, כובד תוך שמירה על מיקום אחד בגוף למשך זמן רב - כל זה גורם לכאבים בעקמת. יש כמה תנוחות גוף שקשה במיוחד להחזיק.

אך איננו יכולים להגביל לחלוטין תנועות כאלה. החיים דורשים מאתנו ניידות. עקמת הופכת למגבלת חיינו.
מה לעשות? כיצד להחזיר את היכולת להמשיך ולפעול ללא כאבים?

טכניקות היוגה הפשוטות הבאות יעזרו לכם להקל על הכאב. ניתן לבצע אותם כסוג של מנוחה במהלך העבודה. הם אינם דורשים תנאים מיוחדים או כושר גופני.

טכניקה 1. עמדת התחלה בישיבה על כסא. שבו על קצה הכסא, הניחו בחופשיות את הידיים על הברכיים והמתחו את הכתר שלכם לשמיים. הרגישו את גבכם ונסו להגיע כמה שיותר גבוה.

כשאתם שואפים, הרימו את הידיים למעלה והרכיבו את האצבעות במנעול. הגב את כפות הידיים ונמתח שוב היטב.

קח נשימה נוספת ונשוף רזה שמאלה, עצור במצב של 3 נשימות תוך שאיפה, נמתח ונשוף רזה לימין. ושוב להחזיק את המיקום באותה העת.
כשאתם שואפים, מתמתחים וכשאתם נושפים, נסו לקחת את הזרועות עד הראש, ולמשוך את הסנטר אל החזה. החזיקו במצב זה גם למשך 3 נשימות.

לאחר מכן, שאפו, נמתחו ונשפו את הידיים.

טכניקה 2. על השאיפה, יש למתוח את כתר ראשך למעלה ולנשוף את הגוף קדימה.

נסה למשוך את הבטן ולהניח אותה על הרגליים, להוריד את הראש בחופשיות, להרגיש את משקל הראש, להוריד את הידיים למטה ולהירגע. נשמו בחופשיות ומנטלית מלטפים את גבכם מעצם הזנב לכתר הראש.

עם כל מתח לשחרור נשיפה, החזק את המיקום הנוח לך זמן.

לאחר הרפיה מוחלטת, טיפוס למעלה והמתח את הכתר שלך לשמיים. הרגישו את מתיחת הגב שוב. נשמו בשלווה וחזרו לעסק שלכם.

ועכשיו הדבר החשוב ביותר. קח הפסקה ממסך המחשב שלך ובצע את הטכניקות הפשוטות הבאות. רק תרגול נותן תוצאות.

נטליה מרטובנה רוז'נובה

הפסיכולוג. מומחה מהאתר b17.ru

כירופרקט, יוגה

התעמלות רפואית עוזרת לי, תרגילים קלים למדי, 20 דקות ביום. יש לי עקמת, הגב שלי מתחיל להזיק - אני מתחיל לעבוד, עמוד השדרה איכשהו מתוח, הוא הופך להיות קל יותר.

לפתח את היד השנייה, על היד הנמוכה מכל העומס, גם אם אני נושא תיק ריק על כתפי הימנית, הגב שלי כואב מייד (עקמת בכתף ​​ימין נמוכה משמאל)

ויש לי עקמת של ספינה אחת. בילדות הלך לפיזיותרפיה, בריכת שחייה. עכשיו קלע. אני רוצה אמת אליפסואידית. עיסוי זה באמת דבר טוב

התעמלות קלה + מתיחת גב בהכרח: אף לברכיים עם רגליים ישרות, או עמידה עם כפות הידיים על הרצפה. לעשות כל יום.

כירופרקט, יוגה

נושאים קשורים

עם עקמת, היוגה אינה התווית

יש צורך להתייעץ עם כירופרקט.

והייתה לי אותה בעיה, ידידי הרופא יעץ לי למכשיר יחידת התנוחה. מאז הייתי מאוד כפוף. לאחר 30 יום, הגוף פיתח את ההרגל ללכת ישר והכאב נעלם!

אני מבין שצריך לחזק את הטיפול בשחייה ובאימוני עמוד השדרה. אבל עכשיו הכל כואב :( איך להקל על הכאב? רק עיסוי עולה בראש, אבל זה לא מספיק מה עוד נעשה? / Qu
עצרו ליד ונסו, (טאבלט וידאו לגב) בדרך כלל משחרר מייד. הקלד את ביטוי החיפוש מהסוגריים. היה בריא!

הכאבים פרועים לחלוטין, קורעים את החזה, זיעה, סחרחורת. איזו יוגה. ניסיתי הכל, איך spazmalgon לא עזר באופן מוזר?

יש לי עקמת של התואר הרביעי, כאבי גב הם בלתי נסבלים, אני ניצל על ידי משחה על הכמוסית האדומה.

יש לי עקמת של התואר הראשון, אני בת 12. כל הזמן הייתי כפוף, אבל עכשיו אני מנסה לשמור על היציבה שלי, למרות שעדיין אני לעתים קרובות "שקועה". לפעמים אני עושה חינוך גופני, אני עדיין לא יודעת לשחות (אחותי הקטנה למדה לשחות אתמול ואני אפילו לא יכולה לשמור על תנוחתי בבגד ים. אני מנסה ללבוש דברים כבדים מאוד (משקולות, דליים של מים, אבני סלע גדולות וכו ') ככל האפשר. ה.) השנה, בקושי שכנענו את אמא ואבא לנסוע לאגם. הורה! כמה שמחה הייתה. בעבר, לא שחינו, לא נרגענו בכלל - אפילו בחגים גדולים שעבדתי. הייתי רוצה ללמוד לשחות, אבל אני ואז זה חלש, אני לא יכול במהירות לחתור ואני טובע. לא ילך. אולי אם היא יכולה רק לשחות קצת, העקמת שלי תעבור .. אה, ואני בשבחיו אומלל))))))

ילדה מקסימה, פשוט נגעת בי! עכשיו אתה כבר בן 15. בשום מקרה אל תישא משקולות כאלה, דאג לגב שלך. מצא תרגילים באינטרנט לחיזוק שרירי הגב, ואכן מחוך שרירים. במרפאה צריך להיות חדר טיפולי להתעמלות. אני חיה עם עקמת כבר למעלה משלושים שנה. התעמלות צריכה להיות יומית. עכשיו, כמובן, הכאבים חמורים, אך לפני כן כמעט ולא חשו אי נוחות. אני מאחל לך בכנות למצוא את הכוח בעצמך לעבוד על עצמך ולהרגיש טוב!

ילדה יקרה, לא עזבת את דעתי כבר כמה ימים, אני מרחמת עלייך עד דמעות. אני באמת רוצה לעזור לך. אם אי פעם תראה את ההודעה שלי, השב לי! אני אעזור לך מכל הלב! בבקשה, מצא את עצמך.

הכתובת שלי היא [email protected] לכתוב.

יש לי עקמת של התואר הרביעי, כאבי גב הם בלתי נסבלים, אני ניצל על ידי משחה על הכמוסית האדומה.

אחר הצהריים הטוב. איך הגב שלך? לאמי יש עקמת שלב 4. כולם ניסו את זה. הם מציעים ניתוח, אבל אנחנו מסרבים להשלכות. ואין שום הבטחה שזה יהיה טוב יותר.

מנחה, אני מפנה את תשומת ליבך לעובדה שהטקסט מכיל:

הפורום: בריאות

חדש להיום

פופולרי להיום

המשתמש באתר Woman.ru מבין ומקבל שהוא אחראי במלואו לכל החומרים שפורסמו על ידו באופן חלקי או מלא באמצעות שירות Woman.ru.
המשתמש באתר Woman.ru מבטיח כי מיקום החומרים שהוגשו על ידו אינו פוגע בזכויותיהם של צדדים שלישיים (כולל, אך לא מוגבל לזכויות יוצרים), ואינו פוגע בכבודם ובכבודם.
המשתמש ב- Woman.ru, שולח חומרים, מעוניין בכך לפרסם אותם באתר ומביע את הסכמתו לשימושם נוסף על ידי עורכי Woman.ru.

השימוש וההדפסה המחודשת של חומרים מודפסים מ- woman.ru אפשרי רק עם קישור פעיל למשאב.
השימוש בחומרי צילום מותר רק בהסכמה בכתב של הנהלת האתר.

מיקום קניין רוחני (תמונות, סרטונים, יצירות ספרותיות, סימני מסחר וכו ')
ב- woman.ru מותר רק אנשים עם כל הזכויות הדרושות למיקום כזה.

זכויות יוצרים (ג) 2016-2019 LLC הוצאת Hirst Shkulev

פרסום רשת "WOMAN.RU" (Woman.RU)

תעודת רישום לתקשורת המונית EL No. FS77-65950, שהונפקה על ידי השירות הפדרלי לפיקוח על תקשורת,
טכנולוגיית מידע ותקשורת המונים (Roskomnadzor) 10 ביוני 2016. 16+

מייסד: חברת Hirst Shkulev הוצאה לאור מוגבלת

שיטות לטיפול בעקמת

אם אתה חווה כאבים בגב, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מנתח. אחרי הכל, מדובר במומחה אשר לאחר בדיקה מעמיקה של המטופל הוא מסוגל לרשום את הטיפול הטיפולי הנכון לעקמת. ככלל, הטקטיקות לטיפול במחלה כזו מבוססות על טכניקות שמרניות כמו גם ניתוחיות.

טיפול שמרני כולל חבישת מחוכים ויישום מכסה המנוע, גירוי חשמלי, פיזיותרפיה, נורמליזציה של המשטר המוטורי, הגבלת עומסים. בנוסף, לטיפול ידני יעילות גבוהה במאבק נגד עקמת, אשר השפעתם היא לתקן את העיוות בעזרת טכניקות מיוחדות המנחות את המפרקים למצב הנכון.

בנוסף, נחשב חשוב לבצע תרגילים גופניים יומיים המאפשרים תקופה ארוכה של זמן לתקן את מידת העקמומיות של עמוד השדרה באותה רמה. עם עקמת ניוונית, מומלץ טיפול רפואי בפתולוגיות במקביל. כמו כן, במהלך הטיפול במחלה זו מצוין מינוי תזונה מיוחדת המורכבת מחלבונים, מינרלים וויטמינים. בנוסף, עם היווצרות עקמת, יש לבצע תיקון עודף משקל הגוף והשמנה.

בהיעדר הפעולה הצפויה מטיפול שמרני ובכאב גובר, הם נוקטים בהתערבות כירורגית. לעתים קרובות משתמשים בטיפול כירורגי כאשר לא ניתן לעצור את התקדמותה נוספת של המחלה. בנוסף, השיטה המבצעית מסייעת להקל על העומס ישירות על האיברים הפנימיים ולמגר פגם קוסמטי.

צפו בסרטון: יש לך כאבי גב? עברת פריצת דיסק? - 5 דקות ואתה בלי כאבים! (יוני 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send